Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպով ապուր և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպով ապուր vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5052.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +883.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3014.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպով ապուր Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.07mg 3.607mg 393%
Երկաթ 1.07mg 15.52mg 181%
Մանգան 0.12mg 3.737mg 157%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 119%
Մագնեզիում 9mg 476mg 111%
Ֆոսֆոր 74mg 728mg 93%
Կալիում 144mg 2509mg 70%
Ցինկ 0.3mg 6.37mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.45g 7.76g 33%
Վիտամին B2 0.045mg 0.46mg 32%
Սպիտակուցներ 3.74g 18.1g 29%
Սելեն 0.3µg 13.2µg 23%
Նատրիում 532mg 19mg 22%
Կոֆեին 78mg 20%
Ճարպեր 1.12g 13.1g 18%
Ածխաջրեր 8.16g 58.3g 17%
Վիտամին B3 0.545mg 2.4mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 4.39g 10%
Կալցիում 17mg 111mg 9%
Կալորիականություն 56kcal 220kcal 8%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Վիտամին B1 0.07mg 0.11mg 3%
Folate, total 20µg 32µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.42g 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին B6 0.09mg 0.118mg 2%
Վիտամին B5 0.14mg 0.254mg 2%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 28.5g N/A
Շաքար 1.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0%
Լիզին 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0%
Վալին 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3075.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +384%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +534.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +223.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: