Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպով ապուր և Սրիրաչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպով ապուր vs Սրիրաչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 28% 62% 20% 6.5% 20% 277% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 43% 96% 0% 19% 51% 23% 23% 105% 0% 27% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +405.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg
հավասար Folate, total ~22µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպով ապուր Սրիրաչա DV% diff.
Նատրիում 532mg 2124mg 69%
Վիտամին E 4.8mg 32%
Վիտամին B6 0.09mg 0.455mg 28%
Վիտամին C 1.7mg 26.9mg 28%
Վիտամին A 7µg 129µg 14%
Վիտամին B2 0.045mg 0.222mg 14%
Ֆրուկտոզա 8.16g 10%
Վիտամին K 10.9µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Երկաթ 1.07mg 1.64mg 7%
Կալիում 144mg 321mg 5%
Վիտամին B12 0.12µg 5%
Վիտամին B5 0.14mg 0.38mg 5%
Վիտամին B3 0.545mg 1.248mg 4%
Ֆոսֆոր 74mg 46mg 4%
Սպիտակուցներ 3.74g 1.93g 4%
Ածխաջրեր 8.16g 19.16g 4%
Մագնեզիում 9mg 16mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.45g 2%
Կալորիականություն 56kcal 93kcal 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.077mg 1%
Մանգան 0.12mg 0.146mg 1%
Խոլեստերին 3mg 1%
Ցինկ 0.3mg 0.24mg 1%
Պղինձ 0.07mg 0.06mg 1%
Folate, total 20µg 22µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 16.96g N/A
Կալցիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 15.11g N/A
Սելեն 0.3µg 0.4µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
2% 19% 72% 6%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 19.16 գ
Ջուր: 71.84 գ
Այլ: 6.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +399.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Սրիրաչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: