Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Mamey Sapote

Համեմատել Ոստրե և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +791%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1916%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45757.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1025%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Mamey Sapote DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.19mg 790%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.213mg 453%
Սելեն 66.5µg 121%
Երկաթ 6.95mg 0.78mg 77%
Վիտամին B6 0.064mg 0.72mg 50%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Վիտամին C 3.8mg 23mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.097g 21%
Ֆոսֆոր 159mg 26mg 19%
Ճարպեր 12.58g 0.46g 19%
Նատրիում 417mg 7mg 18%
Սպիտակուցներ 8.77g 1.45g 15%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.169g 14%
Վիտամին E 2.11mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.102g 12%
Մանգան 0.49mg 0.204mg 12%
Մագնեզիում 58mg 11mg 11%
Վիտամին B1 0.15mg 0.013mg 11%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Վիտամին A 90µg 7µg 9%
Ածխաջրեր 11.62g 32.1g 7%
Վիտամին B2 0.202mg 0.116mg 7%
Կալիում 244mg 454mg 6%
Folate, total 31µg 7µg 6%
Կալորիականություն 199kcal 124kcal 4%
Կալցիում 62mg 18mg 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.397mg 3%
Օսլա 6.33g 3%
Վիտամին B3 1.65mg 1.432mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 26.7g N/A
Շաքար 20.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.061mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.073mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.061mg 0%
Վալին 0.409mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.049mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2634.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.2%
հավասար Ջուր ~64.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3315.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: