Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Աղացած միս

Համեմատել Ոստրե և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1392%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +248.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.5%
հավասար Կալիում ~241mg
հավասար Ֆոսֆոր ~166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +385.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Աղացած միս DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 5.84mg 739%
Վիտամին B12 15.63µg 2.49µg 548%
Պղինձ 4.294mg 0.079mg 468%
Սելեն 66.5µg 19.1µg 86%
Երկաթ 6.95mg 2.27mg 59%
Սպիտակուցներ 8.77g 23.87g 30%
Մանգան 0.49mg 0.009mg 21%
Վիտամին B6 0.064mg 0.311mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.408g 19%
Վիտամին B3 1.65mg 4.026mg 15%
Նատրիում 417mg 73mg 15%
Choline, total 73.2mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.197g 6.073g 13%
Մագնեզիում 58mg 17mg 10%
Վիտամին A 90µg 3µg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.051mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 7.322g 7%
Folate, total 31µg 7µg 6%
Խոլեստերին 71mg 88mg 6%
Վիտամին B5 0.27mg 0.512mg 5%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ճարպեր 12.58g 15.37g 4%
Կալցիում 62mg 33mg 3%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Կալորիականություն 199kcal 241kcal 2%
Վիտամին B2 0.202mg 0.171mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Ֆոսֆոր 159mg 166mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Կալիում 244mg 241mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.055mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.931mg 0%
Վալին 0.409mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.775mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.2%
հավասար Ջուր ~58.37g
հավասար Այլ ~2.39գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +712%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: