Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Ոստրե և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3357.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +227.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.6%
հավասար Կալցիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1656.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Արագ սնունդ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.52mg 769%
Վիտամին B12 15.63µg 0.89µg 614%
Պղինձ 4.294mg 0.121mg 464%
Սելեն 66.5µg 20.3µg 84%
Երկաթ 6.95mg 3.06mg 49%
Վիտամին B3 1.65mg 5.617mg 25%
Սպիտակուցներ 8.77g 16.52g 16%
Վիտամին B1 0.15mg 0.317mg 14%
Խոլեստերին 71mg 33mg 13%
Folate, total 31µg 80µg 12%
Վիտամին B2 0.202mg 0.363mg 12%
Վիտամին B6 0.064mg 0.212mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.68g 11%
Օսլա 22.87g 9%
Վիտամին A 90µg 9µg 9%
Ածխաջրեր 11.62g 31.5g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Մագնեզիում 58mg 27mg 7%
Հագեցած ճարպ 3.197g 4.493g 6%
Մանգան 0.49mg 0.357mg 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Կալորիականություն 199kcal 297kcal 5%
Վիտամին B5 0.27mg 0.53mg 5%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Նատրիում 417mg 331mg 4%
Ֆոսֆոր 159mg 134mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Ճարպեր 12.58g 12.01g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալիում 244mg 197mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Կալցիում 62mg 62mg 0%
Շաքար 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 4.835g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.67mg 0%
Վալին 0.409mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.1%
հավասար Ճարպեր ~12.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.835g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: