Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4194%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~169mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Բոկվուրստ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.07mg 773%
Վիտամին B12 15.63µg 0.86µg 615%
Պղինձ 4.294mg 0.1mg 466%
Սելեն 66.5µg 11.3µg 100%
Երկաթ 6.95mg 1.15mg 73%
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.105mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 3.197g 10.256g 32%
Վիտամին B3 1.65mg 5.616mg 25%
Վիտամին B6 0.064mg 0.378mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 13.138g 21%
Ճարպեր 12.58g 25.87g 20%
Նատրիում 417mg 756mg 15%
Մանգան 0.49mg 0.171mg 14%
Վիտամին B5 0.27mg 0.891mg 12%
Սպիտակուցներ 8.77g 14.03g 11%
Մագնեզիում 58mg 26mg 8%
Choline, total 46.4mg 8%
Վիտամին A 90µg 15µg 8%
Խոլեստերին 71mg 93mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 2.328g 7%
Կալորիականություն 199kcal 301kcal 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.193mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Folate, total 31µg 17µg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 2.95g 3%
Վիտամին B2 0.202mg 0.233mg 2%
Կալցիում 62mg 41mg 2%
Ֆոսֆոր 159mg 169mg 1%
Կալիում 244mg 270mg 1%
Վիտամին C 3.8mg 3.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 1.95g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.365mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.556mg 0%
Վալին 0.409mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
167%
Ոստրե
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 339mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.059g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: