Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ոստրե և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7851.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18841.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.77mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.46mg 788%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.054mg 471%
Սելեն 66.5µg 0.6µg 120%
Երկաթ 6.95mg 0.52mg 80%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.487g 19%
Ճարպեր 12.58g 1.35g 17%
Նատրիում 417mg 15mg 17%
Մանգան 0.49mg 0.163mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.325g 13%
Սպիտակուցներ 8.77g 3.27g 11%
Վիտամին B2 0.202mg 0.055mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.432g 11%
Ֆոսֆոր 159mg 89mg 10%
Վիտամին A 90µg 9µg 9%
Վիտամին B5 0.27mg 0.717mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Կալորիականություն 199kcal 86kcal 6%
Կալցիում 62mg 2mg 6%
Մագնեզիում 58mg 37mg 5%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 6.8mg 3%
Folate, total 31µg 42µg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 18.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.093mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B3 1.65mg 1.77mg 1%
Կալիում 244mg 270mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B1 0.15mg 0.155mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.15mg 0%
Վալին 0.409mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +831.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +988.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +580.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: