Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Էդամ (պանիր)

Համեմատել Ոստրե և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11827.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1079%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +237.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1912.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +914.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Էդամ (պանիր) DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 3.75mg 758%
Վիտամին B12 15.63µg 1.54µg 587%
Պղինձ 4.294mg 0.036mg 473%
Սելեն 66.5µg 14.5µg 95%
Երկաթ 6.95mg 0.44mg 81%
Կալցիում 62mg 731mg 67%
Հագեցած ճարպ 3.197g 17.572g 65%
Ֆոսֆոր 159mg 536mg 54%
Սպիտակուցներ 8.77g 24.99g 32%
Ճարպեր 12.58g 27.8g 23%
Մանգան 0.49mg 0.011mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.665g 18%
Նատրիում 417mg 812mg 17%
Վիտամին A 90µg 243µg 17%
Վիտամին B2 0.202mg 0.389mg 14%
Վիտամին B3 1.65mg 0.082mg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.037mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 8.125g 9%
Կալորիականություն 199kcal 357kcal 8%
Մագնեզիում 58mg 30mg 7%
Խոլեստերին 71mg 89mg 6%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Folate, total 31µg 16µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 1.43g 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալիում 244mg 188mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.076mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 1.43g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Վիտամին B5 0.27mg 0.281mg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.638mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.582mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.434mg 0%
Վալին 0.409mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 1.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +712.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: