Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Эдам (сыр)

Устрица или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Эдам (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КалийКалий +29.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1479.5%
Содержит больше МедьМедь +11827.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2223.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4354.5%
Содержит больше СеленСелен +358.6%
Содержит больше КальцийКальций +1079%
Содержит больше ФосфорФосфор +237.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1912.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +914.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.281mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Эдам (сыр) DV% diff.
Цинк 87.13mg 3.75mg 758%
Витамин B12 15.63µg 1.54µg 587%
Медь 4.294mg 0.036mg 473%
Селен 66.5µg 14.5µg 95%
Железо 6.95mg 0.44mg 81%
Кальций 62mg 731mg 67%
Насыщенные жиры 3.197g 17.572g 65%
Фосфор 159mg 536mg 54%
Белки 8.77g 24.99g 32%
Жиры 12.58g 27.8g 23%
Марганец 0.49mg 0.011mg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.665g 18%
Натрий 417mg 812mg 17%
Витамин A 90µg 243µg 17%
Витамин B2 0.202mg 0.389mg 14%
Витамин B3 1.65mg 0.082mg 10%
Витамин B1 0.15mg 0.037mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 8.125g 9%
Калорийность 199kcal 357kcal 8%
Магний 58mg 30mg 7%
Холестерин 71mg 89mg 6%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B9 31µg 16µg 4%
Витамин D 0.5µg 3%
Углеводы 11.62g 1.43g 3%
Витамин D 20IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Калий 244mg 188mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B6 0.064mg 0.076mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 1.43g N/A
Сахар 1.43g N/A
Витамин B5 0.27mg 0.281mg 0%
Триптофан 0.105mg 0.352mg 0%
Треонин 0.365mg 0.932mg 0%
Изолейцин 0.396mg 1.308mg 0%
Лейцин 0.638mg 2.57mg 0%
Лизин 0.582mg 2.66mg 0%
Метионин 0.199mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 1.434mg 0%
Валин 0.409mg 1.81mg 0%
Гистидин 0.175mg 1.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +712.6%
Содержит больше ВодаВода +55.7%
Содержит больше БелкиБелки +184.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +121%
Содержит больше ДругоеДругое +82.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +398.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.