Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1455.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3089.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +579.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +634.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.3%
հավասար Ճարպեր ~12.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.34g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ընտանի սագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ընտանի սագ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 3.17mg 763%
Վիտամին B12 15.63µg 0.49µg 631%
Պղինձ 4.294mg 0.276mg 446%
Սելեն 66.5µg 25.5µg 75%
Երկաթ 6.95mg 2.87mg 51%
Սպիտակուցներ 8.77g 28.97g 40%
Վիտամին B6 0.064mg 0.47mg 31%
Վիտամին B5 0.27mg 1.834mg 31%
Ֆոսֆոր 159mg 309mg 21%
Մանգան 0.49mg 0.024mg 20%
Նատրիում 417mg 76mg 15%
Վիտամին B3 1.65mg 4.081mg 15%
Վիտամին B2 0.202mg 0.39mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.54g 12%
Վիտամին A 90µg 12µg 9%
Մագնեզիում 58mg 25mg 8%
Խոլեստերին 71mg 96mg 8%
Հագեցած ճարպ 3.197g 4.56g 6%
Folate, total 31µg 12µg 5%
Կալցիում 62mg 14mg 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.092mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալիում 244mg 388mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Կալորիականություն 199kcal 238kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 4.34g 1%
Ճարպեր 12.58g 12.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.638mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.582mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.214mg 0%
Վալին 0.409mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.765mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ընտանի սագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
167%
Ոստրե
37%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.363g)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 341mg)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: