Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Թթու վարունգ

Համեմատել Ոստրե և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +960.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4951.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +435550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1035.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Թթու վարունգ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.02mg 792%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.085mg 468%
Սելեն 66.5µg 0µg 121%
Երկաթ 6.95mg 0.4mg 82%
Վիտամին K 47µg 39%
Նատրիում 417mg 1208mg 34%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.081g 22%
Մանգան 0.49mg 0.011mg 21%
Ֆոսֆոր 159mg 14mg 21%
Ճարպեր 12.58g 0.2g 19%
Սպիտակուցներ 8.77g 0.33g 17%
Վիտամին B2 0.202mg 0.01mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.052g 14%
Մագնեզիում 58mg 4mg 13%
Վիտամին B1 0.15mg 0mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.003g 12%
Վիտամին B3 1.65mg 0mg 10%
Կալորիականություն 199kcal 11kcal 9%
Վիտամին A 90µg 10µg 9%
Folate, total 31µg 1µg 8%
Կալիում 244mg 23mg 7%
Կալցիում 62mg 0mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Վիտամին B5 0.27mg 0.038mg 5%
Վիտամին B6 0.064mg 0.009mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 1mg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 2.26g 3%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Choline, total 3.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 1.06g N/A
Շաքար 1.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.01mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.009mg 0%
Վալին 0.409mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.005mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2557.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6190%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3990.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: