Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1378.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +308%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1371%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +445.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +496.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +741.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2520.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Կաթի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Կաթի փոշի DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 3.34mg 762%
Վիտամին B12 15.63µg 3.25µg 516%
Պղինձ 4.294mg 0.08mg 468%
Սելեն 66.5µg 16.3µg 91%
Ֆոսֆոր 159mg 776mg 88%
Կալցիում 62mg 912mg 85%
Երկաթ 6.95mg 0.47mg 81%
Վիտամին B2 0.202mg 1.205mg 77%
Հագեցած ճարպ 3.197g 16.742g 62%
Վիտամին B5 0.27mg 2.271mg 40%
Սպիտակուցներ 8.77g 26.32g 35%
Կալիում 244mg 1330mg 32%
Ճարպեր 12.58g 26.71g 22%
Choline, total 117.4mg 21%
Մանգան 0.49mg 0.04mg 20%
Վիտամին A 90µg 258µg 19%
Վիտամին B6 0.064mg 0.302mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.665g 18%
Կալորիականություն 199kcal 496kcal 15%
Վիտամին B1 0.15mg 0.283mg 11%
Խոլեստերին 71mg 97mg 9%
Ածխաջրեր 11.62g 38.42g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 7.924g 8%
Վիտամին B3 1.65mg 0.646mg 6%
Մագնեզիում 58mg 85mg 6%
Վիտամին C 3.8mg 8.6mg 5%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 31µg 37µg 2%
Նատրիում 417mg 371mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 38.42g N/A
Շաքար 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.592mg 0%
Լեյցին 0.638mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.582mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.271mg 0%
Վալին 0.409mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.714mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
167%
Ոստրե
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.545g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: