Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Կաղամբ պրովանսալ

Համեմատել Ոստրե և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Կաղամբ պրովանսալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +695%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +701%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +156200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.246mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Կաղամբ պրովանսալ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.14mg 791%
Վիտամին B12 15.63µg 0.01µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.015mg 475%
Սելեն 66.5µg 121%
Երկաթ 6.95mg 0.22mg 84%
Վիտամին K 70.9µg 59%
Խոլեստերին 71mg 4mg 22%
Ֆոսֆոր 159mg 20mg 20%
Մանգան 0.49mg 0.102mg 17%
Սպիտակուցներ 8.77g 0.95g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 5.348g 14%
Վիտամին B2 0.202mg 0.02mg 14%
Մագնեզիում 58mg 8mg 12%
Վիտամին C 3.8mg 14.6mg 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.026mg 10%
Նատրիում 417mg 203mg 9%
Վիտամին B3 1.65mg 0.206mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8%
Folate, total 31µg 8%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.599g 7%
Վիտամին A 90µg 28µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 2.671g 5%
Ճարպեր 12.58g 9.91g 4%
Վիտամին B6 0.064mg 0.112mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Կալցիում 62mg 30mg 3%
Կալիում 244mg 129mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.44g 2%
Կալորիականություն 199kcal 153kcal 2%
Ածխաջրեր 11.62g 14.89g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 12.99g N/A
Շաքար 12.19g N/A
Վիտամին B5 0.27mg 0.246mg 0%
Տրանս ճարպ 0.037g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.279g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
10% 15% 73%
Սպիտակուցներ: 0.95 գ
Ճարպեր: 9.91 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 73.42 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +823.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
17% 28% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Կաղամբ պրովանսալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: