Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Ոստրե և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42840%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Հարած սերուցք DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.37mg 789%
Վիտամին B12 15.63µg 0.29µg 639%
Պղինձ 4.294mg 0.01mg 476%
Սելեն 66.5µg 1.4µg 118%
Երկաթ 6.95mg 0.05mg 86%
Հագեցած ճարպ 3.197g 13.831g 48%
Մանգան 0.49mg 0.001mg 21%
Նատրիում 417mg 8mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.825g 17%
Ճարպեր 12.58g 22.22g 15%
Վիտամին A 90µg 188µg 11%
Վիտամին B2 0.202mg 0.065mg 11%
Սպիտակուցներ 8.77g 3.2g 11%
Մագնեզիում 58mg 11mg 11%
Ֆոսֆոր 159mg 89mg 10%
Վիտամին B3 1.65mg 0.07mg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.037mg 9%
Folate, total 31µg 3µg 7%
Կալցիում 62mg 101mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 6.418g 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Կալորիականություն 199kcal 257kcal 3%
Կալիում 244mg 147mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.041mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Խոլեստերին 71mg 76mg 2%
Վիտամին B5 0.27mg 0.305mg 1%
Ածխաջրեր 11.62g 12.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 12.49g N/A
Շաքար 8g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.194mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.154mg 0%
Վալին 0.409mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.6%
հավասար Ածխաջրեր ~12.49g
հավասար Ջուր ~61.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: