Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Մարմարե կեքս

Համեմատել Ոստրե և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +329%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3080.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24794.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2457.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.546mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Մարմարե կեքս DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.35mg 789%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.135mg 462%
Սելեն 66.5µg 2.6µg 116%
Երկաթ 6.95mg 1.62mg 67%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Ածխաջրեր 11.62g 79.5g 23%
Ֆոսֆոր 159mg 275mg 17%
Մանգան 0.49mg 0.139mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 12%
Սպիտակուցներ 8.77g 3.4g 11%
Կալորիականություն 199kcal 416kcal 11%
Վիտամին A 90µg 1µg 10%
Մագնեզիում 58mg 18mg 10%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B2 0.202mg 0.13mg 6%
Նատրիում 417mg 519mg 4%
Կալիում 244mg 123mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 3.779g 3%
Հագեցած ճարպ 3.197g 2.45g 3%
Վիտամին B1 0.15mg 0.181mg 3%
Վիտամին B5 0.27mg 0.096mg 3%
Վիտամին B6 0.064mg 0.025mg 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Կոֆեին 7mg 2%
Choline, total 4.5mg 1%
Վիտամին B3 1.65mg 1.546mg 1%
Folate, total 31µg 36µg 1%
Ճարպեր 12.58g 11.7g 1%
Կալցիում 62mg 76mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 76.6g N/A
Շաքար 35.71g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 4.75g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.158mg 0%
Վալին 0.409mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1987.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +584.2%
հավասար Ճարպեր ~11.7g
հավասար Այլ ~2.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.75g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: