Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Ուզբեկական փլավ

Համեմատել Ոստրե և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8526.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80%
հավասար Ֆոսֆոր ~154mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +583.9%
հավասար Վիտամին C ~4.1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 1.01mg 783%
Վիտամին B12 15.63µg 0.02µg 650%
Պղինձ 4.294mg 0.166mg 459%
Սելեն 66.5µg 32.4µg 62%
Երկաթ 6.95mg 2.44mg 56%
Folate, total 31µg 212µg 45%
Նատրիում 417mg 1303mg 39%
Վիտամին B1 0.15mg 0.603mg 38%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին B3 1.65mg 6.127mg 28%
Վիտամին B6 0.064mg 0.4mg 26%
Խոլեստերին 71mg 1mg 23%
Ածխաջրեր 11.62g 76.31g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.377g 20%
Մանգան 0.49mg 0.882mg 17%
Ճարպեր 12.58g 1.37g 17%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.307g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.373g 11%
Վիտամին A 90µg 4µg 10%
Վիտամին B5 0.27mg 0.715mg 9%
Վիտամին B2 0.202mg 0.087mg 9%
Կալորիականություն 199kcal 359kcal 8%
Մագնեզիում 58mg 32mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Սպիտակուցներ 8.77g 10.42g 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Կալիում 244mg 188mg 2%
Կալցիում 62mg 83mg 2%
Ֆոսֆոր 159mg 154mg 1%
Վիտամին C 3.8mg 4.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 75.11g N/A
Շաքար 1.53g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.279mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.523mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.32mg 0%
Վալին 0.409mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +705%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +778.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: