Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Ոստրե և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2006.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3560.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Պանիր կամամբեր DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.38mg 770%
Վիտամին B12 15.63µg 1.3µg 597%
Պղինձ 4.294mg 0.021mg 475%
Սելեն 66.5µg 14.5µg 95%
Երկաթ 6.95mg 0.33mg 83%
Հագեցած ճարպ 3.197g 15.259g 55%
Կալցիում 62mg 388mg 33%
Ֆոսֆոր 159mg 347mg 27%
Վիտամին B5 0.27mg 1.364mg 22%
Սպիտակուցներ 8.77g 19.8g 22%
Վիտամին B2 0.202mg 0.488mg 22%
Մանգան 0.49mg 0.038mg 20%
Ճարպեր 12.58g 24.26g 18%
Նատրիում 417mg 842mg 18%
Վիտամին A 90µg 241µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.724g 17%
Վիտամին B6 0.064mg 0.227mg 13%
Վիտամին B1 0.15mg 0.028mg 10%
Մագնեզիում 58mg 20mg 9%
Folate, total 31µg 62µg 8%
Վիտամին B3 1.65mg 0.63mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 7.023g 6%
Կալորիականություն 199kcal 300kcal 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 0.46g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալիում 244mg 187mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0.46g N/A
Խոլեստերին 71mg 72mg 0%
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.105mg 0%
Վալին 0.409mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: