Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6551.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87%
հավասար Ճարպեր ~11.45g
հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Սարդինաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 8.77g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 12.58g 11.45g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 0mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 0g Ոստրե
Խոլեստերին 71mg 142mg Ոստրե
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 58mg 39mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 244mg 397mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 6.95mg 2.92mg Ոստրե
Պղինձ 4.294mg 0.186mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 1.31mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 490mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 417mg 307mg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 302IU 108IU Ոստրե
Վիտամին A 90µg 32µg Ոստրե
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.49mg 0.108mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 52.7µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.08mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 1.65mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.27mg 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.064mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 15.63µg 8.94µg Ոստրե
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 31µg 10µg Ոստրե
Choline, total 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.528g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 3.869g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.365mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.396mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 0.638mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 0.582mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.199mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.409mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.175mg 0.725mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.509g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 110mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.669g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: