Համեմատել Ոստրե և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2208.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +6551.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +353.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +516.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +208.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +181.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +217.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +160.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 1.31mg | 780% |
| Պղինձ | 4.294mg | 0.186mg | 456% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 8.94µg | 279% |
| Երկաթ | 6.95mg | 2.92mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 490mg | 47% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 24.62g | 32% |
| Կալցիում | 62mg | 382mg | 32% |
| Սելեն | 66.5µg | 52.7µg | 25% |
| Խոլեստերին | 71mg | 142mg | 24% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 5.245mg | 22% |
| Մանգան | 0.49mg | 0.108mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 5.148g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.167mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 1.528g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 0.642mg | 7% |
| Վիտամին A | 90µg | 32µg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.08mg | 6% |
| Մագնեզիում | 58mg | 39mg | 5% |
| Կալիում | 244mg | 397mg | 5% |
| Նատրիում | 417mg | 307mg | 5% |
| Folate, total | 31µg | 10µg | 5% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 0g | 4% |
| Ճարպեր | 12.58g | 11.45g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.227mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 3.869g | 2% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 208kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 0.638mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 0.582mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
12.58 գ
Ածխաջրեր:
11.62 գ
Ջուր:
64.72 գ
Այլ:
2.31 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +180.7% |
հավասար
Ճարպեր
~11.45g
հավասար
Ջուր
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.313 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +55.4% |