Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Ձկիան սենդվիչ

Համեմատել Ոստրե և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ձկիան սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5625.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17681.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +269.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.4%
հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ձկիան սենդվիչ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.49mg 788%
Վիտամին B12 15.63µg 0.68µg 623%
Պղինձ 4.294mg 0.075mg 469%
Սելեն 66.5µg 18µg 88%
Երկաթ 6.95mg 1.5mg 68%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 6.257g 20%
Խոլեստերին 71mg 35mg 12%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Մանգան 0.49mg 0.264mg 10%
Վիտամին A 90µg 6µg 9%
Նատրիում 417mg 602mg 8%
Մագնեզիում 58mg 25mg 8%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.949g 6%
Ֆոսֆոր 159mg 116mg 6%
Վիտամին B1 0.15mg 0.21mg 5%
Վիտամին B2 0.202mg 0.14mg 5%
Choline, total 28.9mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 2.595g 5%
Ածխաջրեր 11.62g 26.69g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Folate, total 31µg 46µg 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Վիտամին B3 1.65mg 2.15mg 3%
Սպիտակուցներ 8.77g 10.29g 3%
Կալորիականություն 199kcal 257kcal 3%
Կալցիում 62mg 37mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Վիտամին C 3.8mg 1.8mg 2%
Վիտամին B5 0.27mg 0.37mg 2%
Վիտամին D 9IU 1%
Կալիում 244mg 206mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Ճարպեր 12.58g 12.45g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 25.69g N/A
Շաքար 3.53g N/A
Վիտամին B6 0.064mg 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.029g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.064g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.7%
հավասար Ճարպեր ~12.45g
հավասար Այլ ~2.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: