Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Ոստրե և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17326%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1713.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սերուցքի պանիր DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.5mg 788%
Վիտամին B12 15.63µg 0.22µg 642%
Պղինձ 4.294mg 0.018mg 475%
Սելեն 66.5µg 8.6µg 105%
Երկաթ 6.95mg 0.11mg 86%
Հագեցած ճարպ 3.197g 20.213g 77%
Ճարպեր 12.58g 34.44g 34%
Վիտամին A 90µg 308µg 24%
Մանգան 0.49mg 0.011mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.483g 12%
Մագնեզիում 58mg 9mg 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.023mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 8.907g 11%
Վիտամին B3 1.65mg 0.091mg 10%
Խոլեստերին 71mg 101mg 10%
Կալորիականություն 199kcal 350kcal 8%
Ֆոսֆոր 159mg 107mg 7%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Folate, total 31µg 9µg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին B5 0.27mg 0.517mg 5%
Սպիտակուցներ 8.77g 6.15g 5%
Նատրիում 417mg 314mg 4%
Կալցիում 62mg 97mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալիում 244mg 132mg 3%
Վիտամին B2 0.202mg 0.23mg 2%
Ածխաջրեր 11.62g 5.52g 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.056mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 5.52g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.324mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.291mg 0%
Վալին 0.409mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +173.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: