Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Ոստրե և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2047%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22828.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +691.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.38mg 789%
Վիտամին B12 15.63µg 0.36µg 636%
Պղինձ 4.294mg 0.2mg 455%
Սելեն 66.5µg 8.4µg 106%
Երկաթ 6.95mg 2.22mg 59%
Հագեցած ճարպ 3.197g 11.051g 36%
Ածխաջրեր 11.62g 68.9g 19%
Վիտամին B1 0.15mg 0.37mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.982g 16%
Խոլեստերին 71mg 117mg 15%
Մանգան 0.49mg 0.17mg 14%
Կալորիականություն 199kcal 467kcal 13%
Folate, total 31µg 76µg 11%
Մագնեզիում 58mg 12mg 11%
Ճարպեր 12.58g 18.8g 10%
Վիտամին B2 0.202mg 0.335mg 10%
Վիտամին B3 1.65mg 3.19mg 10%
Վիտամին A 90µg 165µg 8%
Ֆոսֆոր 159mg 102mg 8%
Նատրիում 417mg 282mg 6%
Սպիտակուցներ 8.77g 6.1g 5%
Կալիում 244mg 111mg 4%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.488mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3%
Կալցիում 62mg 29mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 5.522g 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.036mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 68.1g N/A
Շաքար 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.299mg 0%
Վալին 0.409mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1307%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +492.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: