Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Alaska pollock

Համեմատել Ոստրե և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1544.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9411.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13689.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +439.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.2%
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Alaska pollock Opinion
Կալորիականություն 102kcal 111kcal Alaska pollock
Սպիտակուցներ 11.42g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 3.42g 1.18g Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Խոլեստերին 79mg 86mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 51IU Alaska pollock
Մագնեզիում 35mg 81mg Alaska pollock
Կալցիում 116mg 72mg Ոստրե
Կալիում 139mg 430mg Alaska pollock
Երկաթ 9.21mg 0.56mg Ոստրե
Շաքար 1.23g 0g Alaska pollock
Պղինձ 5.707mg 0.06mg Ոստրե
Ցինկ 78.6mg 0.57mg Ոստրե
Օսլա 0.9g Ոստրե
Ֆոսֆոր 194mg 267mg Alaska pollock
Նատրիում 166mg 419mg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 51IU Ոստրե
Վիտամին A 26µg 17µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 0.28mg Ոստրե
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Alaska pollock
Մանգան 0.591mg 0.018mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.036mg 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.18mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 1.85mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.447mg 0.432mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.061mg 0.329mg Alaska pollock
Վիտամին B12 17.5µg 3.66µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 0.1µg Ոստրե
Folate, total 14µg 3µg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Alaska pollock
Choline, total 130mg 91.6mg Ոստրե
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.159g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.134g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.583g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.046mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 0.459mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 0.716mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 0.762mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.257mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 0.523mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.22mg 0.691mg Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.086g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.423g Alaska pollock
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.027g Alaska pollock
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Ոստրե
Ոստրե vs Թրաձուկ
Թրաձուկ
Ոստրե
Ոստրե vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Ոստրե
Ոստրե vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Alaska pollock
Alaska pollock vs Խավիար
Խավիար
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
188%
Ոստրե
61%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 253mg)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.789g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: