Համեմատել Ոստրե և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Crayfish

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1009.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+733.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4365.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.4%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Սելեն ~36.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

6

Crayfish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+714%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+60.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+214.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	1.76mg	699%
Վիտամին B12	17.5µg	2.15µg	640%
Պղինձ	5.707mg	0.685mg	558%
Երկաթ	9.21mg	0.83mg	105%
Խոլեստերին	79mg	133mg	18%
Սպիտակուցներ	11.42g	16.77g	11%
Ֆոսֆոր	194mg	270mg	11%
Choline, total	130mg	80.9mg	9%
Folate, total	14µg	44µg	8%
Վիտամին B2	0.18mg	0.085mg	7%
Կալցիում	116mg	60mg	6%
Կալիում	139mg	296mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.367g	5%
Սելեն	39.5µg	36.7µg	5%
Վիտամին B3	1.85mg	2.28mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.181g	3%
Նատրիում	166mg	94mg	3%
Ճարպեր	3.42g	1.2g	3%
Մանգան	0.591mg	0.522mg	3%
Վիտամին B5	0.447mg	0.58mg	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին K	2µg	0.1µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.244g	1%
Կալորիականություն	102kcal	82kcal	1%
Վիտամին B6	0.061mg	0.076mg	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.05mg	1%
Վիտամին E	1.7mg	1.5mg	1%
Վիտամին A	26µg	15µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Մագնեզիում	35mg	33mg	0%
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.234mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.676mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.811mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.329mg	0%
Լիզին	0.762mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.472mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.706mg	0%
Վալին	0.523mg	0.786mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.341mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.047g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Crayfish

3

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+185%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75%

հավասար Ջուր ~79.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+187.7%