Համեմատել Ոստրե և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Lingcod

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2173.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+302.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.5%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

7

Lingcod

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+467.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.035mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.58mg	709%
Պղինձ	5.707mg	0.035mg	630%
Վիտամին B12	17.5µg	4.15µg	556%
Երկաթ	9.21mg	0.41mg	110%
Մանգան	0.591mg	0.026mg	25%
Choline, total	130mg		24%
Սպիտակուցներ	11.42g	22.64g	22%
Վիտամին B6	0.061mg	0.346mg	22%
Սելեն	39.5µg	46.8µg	13%
Կալիում	139mg	560mg	12%
Վիտամին E	1.7mg		11%
Կալցիում	116mg	18mg	10%
Ֆոսֆոր	194mg	258mg	9%
Վիտամին B5	0.447mg	0.865mg	8%
Նատրիում	166mg	76mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.383g	4%
Խոլեստերին	79mg	67mg	4%
Ճարպեր	3.42g	1.36g	3%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.255g	3%
Վիտամին B2	0.18mg	0.139mg	3%
Վիտամին B3	1.85mg	2.314mg	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Վիտամին A	26µg	17µg	1%
Folate, total	14µg	10µg	1%
Կալորիականություն	102kcal	109kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Մագնեզիում	35mg	33mg	0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Վիտամին B1	0.036mg	0.035mg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.447g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.993mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.043mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.079mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.67mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.884mg	0%
Վալին	0.523mg	1.166mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.667mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.133g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.13g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.018g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

4

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Lingcod

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.68 գ

Այլ: 0.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+375%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+98.2%

հավասար Ջուր ~75.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Lingcod

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+175.7%