Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Octopus infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2239.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +353.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.8%
հավասար Կալցիում ~106mg
հավասար Երկաթ ~9.54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 30% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +962.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Octopus
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Octopus DV% diff.
Վիտամին B12 17.5µg 36µg 771%
Ցինկ 78.6mg 3.36mg 684%
Պղինձ 5.707mg 0.739mg 552%
Սելեն 39.5µg 89.6µg 91%
Վիտամին B6 0.061mg 0.648mg 45%
Սպիտակուցներ 11.42g 29.82g 37%
Մանգան 0.591mg 0.047mg 24%
Կալիում 139mg 630mg 14%
Նատրիում 166mg 460mg 13%
Վիտամին B3 1.85mg 3.78mg 12%
Ֆոսֆոր 194mg 279mg 12%
Choline, total 130mg 81mg 9%
Վիտամին B5 0.447mg 0.9mg 9%
Վիտամին C 0mg 8mg 9%
Վիտամին B2 0.18mg 0.076mg 8%
Վիտամին A 26µg 90µg 7%
Խոլեստերին 79mg 96mg 6%
Մագնեզիում 35mg 60mg 6%
Երկաթ 9.21mg 9.54mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.477g 4%
Folate, total 14µg 24µg 3%
Կալորիականություն 102kcal 164kcal 3%
Վիտամին E 1.7mg 1.2mg 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.057mg 2%
Վիտամին K 2µg 0.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.453g 2%
Ճարպեր 3.42g 2.08g 2%
Կալցիում 116mg 106mg 1%
Ածխաջրեր 5.45g 4.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 4.4g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 1.23g 0g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.324g 0%
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.334mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 1.283mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 1.298mg 0%
Լեյցին 0.716mg 2.099mg 0%
Լիզին 0.762mg 2.228mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.673mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 1.069mg 0%
Վալին 0.523mg 1.303mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.573mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.152g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.162g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.012g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Octopus
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
188%
Ոստրե
381%
Octopus
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
150%
Octopus

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 294mg)
Which food is lower in Շաքար?
Octopus
Octopus is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Octopus
Octopus is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.495g)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus
Octopus is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Octopus
Octopus is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Octopus
Octopus is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: