Համեմատել Ոստրե և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Ձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+375.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Ձավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	17.5µg	0µg	729%
Ցինկ	78.6mg	2.4mg	693%
Պղինձ	5.707mg	1.1mg	512%
Երկաթ	9.21mg	2.2mg	88%
Սելեն	39.5µg	8.3µg	57%
Մագնեզիում	35mg	231mg	47%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	10g	40%
Վիտամին B3	1.85mg	7.02mg	32%
Մանգան	0.591mg	1.3mg	31%
Խոլեստերին	79mg	0mg	26%
Choline, total	130mg		24%
Ֆոսֆոր	194mg	347mg	22%
Ածխաջրեր	5.45g	71.5g	22%
Վիտամին B2	0.18mg	0.425mg	19%
Վիտամին B5	0.447mg	1.233mg	16%
Կալորիականություն	102kcal	343kcal	12%
Վիտամին E	1.7mg		11%
Վիտամին B6	0.061mg	0.21mg	11%
Կալցիում	116mg	18mg	10%
Կալիում	139mg	460mg	9%
Նատրիում	166mg	1mg	7%
Վիտամին B1	0.036mg	0.101mg	5%
Սպիտակուցներ	11.42g	13.25g	4%
Folate, total	14µg	30µg	4%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Վիտամին K	2µg		2%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.741g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	1.04g	1%
Ճարպեր	3.42g	3.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	61.5g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	1.039g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.192mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.506mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.498mg	0%
Լեյցին	0.716mg	0.832mg	0%
Լիզին	0.762mg	0.672mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.172mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.52mg	0%
Վալին	0.523mg	0.678mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.309mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Ձավար

3

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+701.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.2%

հավասար Ճարպեր ~3.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Ձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+105.5%