Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Ոստրե և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +802.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4342.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ադզուկի լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 17.5µg 0µg 729%
Ցինկ 78.6mg 5.04mg 669%
Պղինձ 5.707mg 1.094mg 513%
Folate, total 14µg 622µg 152%
Սելեն 39.5µg 3.1µg 66%
Երկաթ 9.21mg 4.98mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.7g 51%
Մանգան 0.591mg 1.73mg 50%
Վիտամին B1 0.036mg 0.455mg 35%
Կալիում 139mg 1254mg 33%
Ֆոսֆոր 194mg 381mg 27%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Choline, total 130mg 24%
Մագնեզիում 35mg 127mg 22%
Վիտամին B6 0.061mg 0.351mg 22%
Վիտամին B5 0.447mg 1.471mg 20%
Ածխաջրեր 5.45g 62.9g 19%
Սպիտակուցներ 11.42g 19.87g 17%
Կալորիականություն 102kcal 329kcal 11%
Վիտամին E 1.7mg 11%
Նատրիում 166mg 5mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.113g 6%
Վիտամին B3 1.85mg 2.63mg 5%
Կալցիում 116mg 66mg 5%
Ճարպեր 3.42g 0.53g 4%
Վիտամին B2 0.18mg 0.22mg 3%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.191g 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 50.2g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.716mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.762mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 1.052mg 0%
Վալին 0.523mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +545.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1054.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +912%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +834.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: