Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ոստրե և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.8%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +588.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Պալտուս հում DV% diff.
Ցինկ 78.6mg 0.4mg 711%
Վիտամին B12 17.5µg 1µg 688%
Պղինձ 5.707mg 0.03mg 631%
Վիտամին D 2IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Երկաթ 9.21mg 0.66mg 107%
Վիտամին B6 0.061mg 0.42mg 28%
Մանգան 0.591mg 0.012mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 8.378g 20%
Ճարպեր 3.42g 13.84g 16%
Choline, total 130mg 61.8mg 12%
Կալցիում 116mg 3mg 11%
Խոլեստերին 79mg 46mg 11%
Վիտամին B2 0.18mg 0.08mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.948g 2.419g 7%
Սպիտակուցներ 11.42g 14.37g 6%
Վիտամին E 1.7mg 0.73mg 6%
Սելեն 39.5µg 36.5µg 5%
Վիտամին B5 0.447mg 0.25mg 4%
Կալորիականություն 102kcal 186kcal 4%
Նատրիում 166mg 80mg 4%
Ֆոսֆոր 194mg 164mg 4%
Կալիում 139mg 268mg 4%
Folate, total 14µg 1µg 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.06mg 2%
Վիտամին B3 1.85mg 1.5mg 2%
Վիտամին K 2µg 0.1µg 2%
Մագնեզիում 35mg 26mg 2%
Ածխաջրեր 5.45g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 1.367g 2%
Վիտամին A 26µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g N/A
Շաքար 1.23g 0g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.716mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.762mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.561mg 0%
Վալին 0.523mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.089g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +304.7%
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: