Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3010.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3010.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +657.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +657.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +291.2%
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +291.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1034.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.1%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1034.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Սաղմոն չավիչա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սաղմոն չավիչա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Սպիտակուցներ 11.42g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 3.42g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Կալորիականություն 102kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 116mg 28mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 0.91mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 194mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 139mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 166mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 78.6mg 0.56mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.053mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.019mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 46.8µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 88IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 26µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.036mg 0.044mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B2 0.18mg 0.154mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.447mg 0.865mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.061mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 14µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 17.5µg 2.87µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 0.046mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 0.459mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 0.716mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 0.762mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.257mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.413mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 0.523mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.22mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 79mg 85mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 0.948g 3.214g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.727g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 2.662g Սաղմոն չավիչա
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.266g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: