Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1192.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +325.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1192.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +325.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +518%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +518%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +815.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +483%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.4%
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +815.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +483%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +770.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +965.8%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +770.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +965.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Սոյա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սոյա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 20.86g Սոյա հում
Սպիտակուցներ 11.42g 36.49g Սոյա հում
Ճարպեր 3.42g 19.94g Սոյա հում
Ածխաջրեր 5.45g 30.16g Սոյա հում
Կալորիականություն 102kcal 446kcal Սոյա հում
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g 7.33g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g Սոյա հում
Կալցիում 116mg 277mg Սոյա հում
Երկաթ 9.21mg 15.7mg Սոյա հում
Մագնեզիում 35mg 280mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 194mg 704mg Սոյա հում
Կալիում 139mg 1797mg Սոյա հում
Նատրիում 166mg 2mg Սոյա հում
Ցինկ 78.6mg 4.89mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 1.658mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 2.517mg Սոյա հում
Սելեն 39.5µg 17.8µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 22IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 1µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 0.85mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 0IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 6mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.036mg 0.874mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.18mg 0.87mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.85mg 1.623mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.447mg 0.793mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.061mg 0.377mg Սոյա հում
Folate, total 14µg 375µg Սոյա հում
Վիտամին B12 17.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 47µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.591mg Սոյա հում
Տրեոնին 0.046mg 1.766mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 0.459mg 1.971mg Սոյա հում
Լեյցին 0.716mg 3.309mg Սոյա հում
Լիզին 0.762mg 2.706mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.257mg 0.547mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 0.413mg 2.122mg Սոյա հում
Վալին 0.523mg 2.029mg Սոյա հում
Հիստիդին 0.22mg 1.097mg Սոյա հում
Խոլեստերին 79mg 0mg Սոյա հում
Տրանս ճարպ 0.068g 0g Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 0.948g 2.884g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 4.404g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 11.255g Սոյա հում
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Սոյա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
85%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 6.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.936g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: