Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Соя сырая

Сравнить продукты Устрица и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МедьМедь +244.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1507.4%
Содержит больше СеленСелен +121.9%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +138.8%
Содержит больше КалийКалий +1192.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +262.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +325.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +12.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2327.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +518%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2578.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Соя сырая DV% diff.
Витамин B12 17.5µg 0µg 729%
Цинк 78.6mg 4.89mg 670%
Медь 5.707mg 1.658mg 450%
Витамин B9 14µg 375µg 90%
Марганец 0.591mg 2.517mg 84%
Железо 9.21mg 15.7mg 81%
Фосфор 194mg 704mg 73%
Витамин B1 0.036mg 0.874mg 70%
Полиненасыщенные жиры 1.056g 11.255g 68%
Магний 35mg 280mg 58%
Витамин B2 0.18mg 0.87mg 53%
Белки 11.42g 36.49g 50%
Калий 139mg 1797mg 49%
Селен 39.5µg 17.8µg 39%
Витамин K 2µg 47µg 38%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Жиры 3.42g 19.94g 25%
Витамин B6 0.061mg 0.377mg 24%
Калорийность 102kcal 446kcal 17%
Кальций 116mg 277mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.506g 4.404g 10%
Насыщенные жиры 0.948g 2.884g 9%
Углеводы 5.45g 30.16g 8%
Натрий 166mg 2mg 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B5 0.447mg 0.793mg 7%
Витамин E 1.7mg 0.85mg 6%
Холин 130mg 115.9mg 3%
Витамин A 26µg 1µg 3%
Витамин B3 1.85mg 1.623mg 1%
Чистые углеводы 5.45g 20.86g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 1.23g 7.33g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0.068g 0g N/A
Триптофан 0.138mg 0.591mg 0%
Треонин 0.046mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.459mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.716mg 3.309mg 0%
Лизин 0.762mg 2.706mg 0%
Метионин 0.257mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.413mg 2.122mg 0%
Валин 0.523mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.22mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +815.6%
Содержит больше БелкиБелки +219.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +483%
Содержит больше УглеводыУглеводы +453.4%
Содержит больше ДругоеДругое +220.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +770.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +965.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.