Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Compare
  6. Устрица vs. Соя сырая

Сравнить продукты Устрица и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Устрица
Устрица
3
:
7
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Цинк +1507.4%
Содержит больше Медь +244.2%
Содержит больше Селен +121.9%
Содержит больше Кальций +138.8%
Содержит больше Железо +70.5%
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Фосфор +262.9%
Содержит больше Калий +1192.8%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Марганец +325.9%
Устрица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Цинк +1507.4%
Содержит больше Медь +244.2%
Содержит больше Селен +121.9%
Содержит больше Кальций +138.8%
Содержит больше Железо +70.5%
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Фосфор +262.9%
Содержит больше Калий +1192.8%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Марганец +325.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Устрица
Устрица
4
:
7
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B3 +14%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2327.8%
Содержит больше Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B5 +77.4%
Содержит больше Витамин B6 +518%
Содержит больше Витамин B9, общий +2578.6%
Содержит больше Витамин K +2250%
Устрица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B3 +14%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2327.8%
Содержит больше Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B5 +77.4%
Содержит больше Витамин B6 +518%
Содержит больше Витамин B9, общий +2578.6%
Содержит больше Витамин K +2250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
1
:
4
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Вода +815.6%
Содержит больше Белки +219.5%
Содержит больше Жиры +483%
Содержит больше Углеводы +453.4%
Содержит больше Другое +220.4%
Устрица
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Вода +815.6%
Содержит больше Белки +219.5%
Содержит больше Жиры +483%
Содержит больше Углеводы +453.4%
Содержит больше Другое +220.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
1
:
2
Соя сырая
Соя сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +770.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +965.8%
Устрица
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +770.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +965.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Соя сырая Мнение
5.45g 20.86g Соя сырая
Белки 11.42g 36.49g Соя сырая
Жиры 3.42g 19.94g Соя сырая
Углеводы 5.45g 30.16g Соя сырая
Калорийность 102kcal 446kcal Соя сырая
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 1.23g 7.33g Устрица
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Кальций 116mg 277mg Соя сырая
Железо 9.21mg 15.7mg Соя сырая
Магний 35mg 280mg Соя сырая
Фосфор 194mg 704mg Соя сырая
Калий 139mg 1797mg Соя сырая
Натрий 166mg 2mg Соя сырая
Цинк 78.6mg 4.89mg Устрица
Медь 5.707mg 1.658mg Устрица
Марганец 0.591mg 2.517mg Соя сырая
Селен 39.5µg 17.8µg Устрица
Витамин A 88IU 22IU Устрица
Витамин A, RAE 26µg 1µg Устрица
Витамин E 1.7mg 0.85mg Устрица
Витамин D 2IU 0IU Устрица
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.036mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.18mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 1.85mg 1.623mg Устрица
Витамин B5 0.447mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.061mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 14µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 17.5µg 0µg Устрица
Витамин K 2µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.138mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.046mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.459mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 0.716mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.762mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.257mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 0.413mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.523mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.22mg 1.097mg Соя сырая
Холестерин 79mg 0mg Соя сырая
Транс-жиры 0.068g 0g Соя сырая
Насыщенные жиры 0.948g 2.884g Устрица
0.271g Устрица
0.353g Устрица
0.02g Устрица
Мононенасыщенные жиры 0.506g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 1.056g 11.255g Соя сырая
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
197%
Устрица
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
486%
Устрица
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.936g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 164mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.