Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Տավար

Համեմատել Ոստրե և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6614.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4825%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +526.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Տավար DV% diff.
Ցինկ 78.6mg 6.31mg 657%
Պղինձ 5.707mg 0.085mg 625%
Վիտամին B12 17.5µg 2.64µg 619%
Երկաթ 9.21mg 2.6mg 83%
Սելեն 39.5µg 21.5µg 33%
Սպիտակուցներ 11.42g 25.93g 29%
Վիտամին B6 0.061mg 0.382mg 25%
Մանգան 0.591mg 0.012mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.948g 5.895g 22%
Վիտամին B3 1.85mg 5.378mg 22%
Ճարպեր 3.42g 15.41g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 6.668g 15%
Վիտամին E 1.7mg 0.12mg 11%
Կալցիում 116mg 18mg 10%
Choline, total 130mg 82.4mg 9%
Կալորիականություն 102kcal 250kcal 7%
Կալիում 139mg 318mg 5%
Նատրիում 166mg 72mg 4%
Վիտամին B5 0.447mg 0.658mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.484g 4%
Խոլեստերին 79mg 88mg 3%
Վիտամին A 26µg 3µg 3%
Մագնեզիում 35mg 21mg 3%
Ածխաջրեր 5.45g 0g 2%
Վիտամին B1 0.036mg 0.046mg 1%
Ֆոսֆոր 194mg 198mg 1%
Վիտամին K 2µg 1.2µg 1%
Folate, total 14µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 2IU 0%
Շաքար 1.23g 0g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Վիտամին B2 0.18mg 0.176mg 0%
Տրանս ճարպ 0.068g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.716mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.762mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.725mg 0%
Վալին 0.523mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +350.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1217.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: