Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +554.8%
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +554.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1067.3%
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1067.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 7.28g Ուրց
Սպիտակուցներ 5.56g 19.4g Nattō
Ճարպեր 1.68g 11g Nattō
Ածխաջրեր 24.45g 12.68g Ուրց
Կալորիականություն 101kcal 211kcal Nattō
Շաքար 4.89g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 5.4g Ուրց
Կալցիում 405mg 217mg Ուրց
Երկաթ 17.45mg 8.6mg Ուրց
Մագնեզիում 160mg 115mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 174mg Nattō
Կալիում 609mg 729mg Nattō
Նատրիում 9mg 7mg Nattō
Ցինկ 1.81mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 0.555mg 0.667mg Nattō
Մանգան 1.719mg 1.528mg Ուրց
Սելեն 8.8µg Nattō
Վիտամին A 4751IU 0IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 238µg 0µg Ուրց
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 160.1mg 13mg Ուրց
Վիտամին B1 0.048mg 0.16mg Nattō
Վիտամին B2 0.471mg 0.19mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 0mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg 0.215mg Ուրց
Վիտամին B6 0.348mg 0.13mg Ուրց
Folate, total 45µg 8µg Ուրց
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.154mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.285mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 0.262mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.126mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg Nattō
Վալին 0.307mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 0.467g 1.591g Ուրց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Ուրց
20%
Nattō
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.124g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: