Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +624%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.6%
հավասար Վիտամին A ~217µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.3%
հավասար Ջուր ~58.66g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Մասուրի պտուղներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 160.1mg 426mg 295%
Երկաթ 17.45mg 1.06mg 205%
Պղինձ 0.555mg 0.113mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 24.1g 40%
Վիտամին E 5.84mg 39%
Մանգան 1.719mg 1.02mg 30%
Կալցիում 405mg 169mg 24%
Վիտամին B2 0.471mg 0.166mg 23%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Մագնեզիում 160mg 69mg 22%
Վիտամին B6 0.348mg 0.076mg 21%
Ցինկ 1.81mg 0.25mg 14%
Folate, total 45µg 3µg 11%
Վիտամին B5 0.409mg 0.8mg 8%
Սպիտակուցներ 5.56g 1.6g 8%
Ֆոսֆոր 106mg 61mg 6%
Կալիում 609mg 429mg 5%
Ածխաջրեր 24.45g 38.22g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 4%
Վիտամին B3 1.824mg 1.3mg 3%
Կալորիականություն 101kcal 162kcal 3%
Վիտամին B1 0.048mg 0.016mg 3%
Վիտամին A 238µg 217µg 2%
Choline, total 12mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.467g 2%
Ճարպեր 1.68g 0.34g 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 14.12g N/A
Շաքար 2.58g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0%
Լիզին 0.126mg 0%
Վալին 0.307mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Մասուրի պտուղներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Ուրց
140%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.467g)
Which food is cheaper?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: