Համեմատել Ուրց և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուրց

7

Մեքսիկական տակո

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+355.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1366.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+620.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+590.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+67.9%

հավասար Ցինկ ~1.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուրց

6

Մեքսիկական տակո

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+39925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+136.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	17.45mg	1.19mg	203%
Վիտամին C	160.1mg	0.4mg	177%
Մանգան	1.719mg	0.249mg	64%
Պղինձ	0.555mg	0.077mg	53%
Բջջանյութ(Fiber)	14g	3.9g	40%
Վիտամին B12	0µg	0.93µg	39%
Վիտամին B2	0.471mg	0.06mg	32%
Կալցիում	405mg	89mg	32%
Մագնեզիում	160mg	32mg	30%
Վիտամին A	238µg	20µg	24%
Վիտամին B6	0.348mg	0.09mg	20%
Հագեցած ճարպ	0.467g	4.384g	18%
Ճարպեր	1.68g	12.7g	17%
Նատրիում	9mg	397mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	3.042g	17%
Սելեն		9.2µg	17%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Կալիում	609mg	209mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	4.411g	11%
Ֆոսֆոր	106mg	178mg	10%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Վիտամին B5	0.409mg		8%
Սպիտակուցներ	5.56g	8.86g	7%
Folate, total	45µg	19µg	7%
Կալորիականություն	101kcal	226kcal	6%
Choline, total		32mg	6%
Օսլա		14.78g	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Ածխաջրեր	24.45g	19.85g	2%
Վիտամին B3	1.824mg	1.65mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Ցինկ	1.81mg	1.75mg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.45g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Վիտամին B1	0.048mg	0.05mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg		0%
Տրեոնին	0.154mg		0%
Իզոլեյցին	0.285mg		0%
Լեյցին	0.262mg		0%
Լիզին	0.126mg		0%
Վալին	0.307mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուրց

3

Սպիտակուցներ: 5.56 գ

Ճարպեր: 1.68 գ

Ածխաջրեր: 24.45 գ

Ջուր: 65.11 գ

Այլ: 3.2 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+656%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ուրց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+471.8%