Համեմատել Ուրց և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուրց

8

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+317.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+262%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15527.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուրց

6

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1904.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	17.45mg	0.11mg	217%
Վիտամին C	160.1mg	0mg	178%
Հագեցած ճարպ	0.467g	20.213g	90%
Մանգան	1.719mg	0.011mg	74%
Պղինձ	0.555mg	0.018mg	60%
Բջջանյութ(Fiber)	14g	0g	56%
Ճարպեր	1.68g	34.44g	50%
Մագնեզիում	160mg	9mg	36%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Կալցիում	405mg	97mg	31%
Վիտամին B6	0.348mg	0.056mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	8.907g	22%
Վիտամին B2	0.471mg	0.23mg	19%
Սելեն		8.6µg	16%
Կալիում	609mg	132mg	14%
Նատրիում	9mg	314mg	13%
Ցինկ	1.81mg	0.5mg	12%
Կալորիականություն	101kcal	350kcal	12%
Վիտամին B3	1.824mg	0.091mg	11%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Folate, total	45µg	9µg	9%
Վիտամին A	238µg	308µg	8%
Ածխաջրեր	24.45g	5.52g	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	1.483g	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B5	0.409mg	0.517mg	2%
Վիտամին B1	0.048mg	0.023mg	2%
Սպիտակուցներ	5.56g	6.15g	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.45g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Ֆոսֆոր	106mg	107mg	0%
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.285mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.262mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.126mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին	0.307mg	0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուրց

3

Սպիտակուցներ: 5.56 գ

Ճարպեր: 1.68 գ

Ածխաջրեր: 24.45 գ

Ջուր: 65.11 գ

Այլ: 3.2 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+152%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1950%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ուրց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10896.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+178.8%