Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1864.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +783.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +979.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +468.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +742.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +637%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +166.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.472g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Սնկով ապուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Սնկով ապուր DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 0.09mg 217%
Վիտամին C 160.1mg 0mg 178%
Մանգան 1.719mg 0.018mg 74%
Պղինձ 0.555mg 0.016mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 0.3g 55%
Կալցիում 405mg 7mg 40%
Մագնեզիում 160mg 2mg 38%
Վիտամին B2 0.471mg 0.008mg 36%
Վիտամին A 238µg 1µg 26%
Վիտամին B6 0.348mg 0.007mg 26%
Կալիում 609mg 31mg 17%
Ցինկ 1.81mg 0.06mg 16%
Նատրիում 9mg 340mg 14%
Ֆոսֆոր 106mg 12mg 13%
Folate, total 45µg 1µg 11%
Սպիտակուցներ 5.56g 0.66g 10%
Վիտամին B3 1.824mg 0.169mg 10%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Վիտամին B5 0.409mg 0.072mg 7%
Ածխաջրեր 24.45g 3.33g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 1.42g 6%
Վիտամին B1 0.048mg 0.006mg 4%
Կալորիականություն 101kcal 39kcal 3%
Սելեն 1.4µg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.597g 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Ճարպեր 1.68g 2.59g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 3.03g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.472g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0%
Լիզին 0.126mg 0%
Վալին 0.307mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Սնկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Ուրց
4%
Սնկով ապուր
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
8%
Սնկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 331mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.0049999999999999g)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: