Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Corned beef սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Corned beef infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3467.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +463%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +299.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +530.8%
հավասար Ցինկ ~4.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1981.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +260%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
18% 19% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 18.17 գ
Ճարպեր: 18.98 գ
Ածխաջրեր: 0.47 գ
Ջուր: 59.79 գ
Այլ: 2.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9312.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +641.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
39% 57% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +389.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Corned beef
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Corned beef DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 1.86mg 806%
Մանգան 3.333mg 0.022mg 144%
Կալցիում 931mg 8mg 92%
Մագնեզիում 366mg 12mg 84%
Պղինձ 0.867mg 0.154mg 79%
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Ֆոսֆոր 499mg 125mg 53%
Սելեն 5.2µg 32.8µg 50%
Վիտամին B1 0.628mg 0.026mg 50%
Կալիում 1788mg 145mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g 42%
Նատրիում 168mg 973mg 35%
Խոլեստերին 0mg 98mg 33%
Հագեցած ճարպ 1.535g 6.34g 22%
Վիտամին E 3.33mg 0.16mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.67g 17%
Վիտամին B6 0.435mg 0.23mg 16%
Ածխաջրեր 44.24g 0.47g 15%
Վիտամին B2 0.327mg 0.17mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 9.22g 12%
Վիտամին B3 4.579mg 3.03mg 10%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Վիտամին B5 0.42mg 8%
Choline, total 24.7mg 69.2mg 8%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Կալորիականություն 375kcal 251kcal 6%
Ճարպեր 22.27g 18.98g 5%
Վիտամին K 5.4µg 1.5µg 3%
Ցինկ 4.8mg 4.58mg 2%
Սպիտակուցներ 17.81g 18.17g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Folate, total 10µg 6µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 0.47g N/A
Շաքար 2.25g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.726mg 0%
Իզոլեյցին 0.827mg 0%
Լեյցին 1.445mg 0%
Լիզին 1.536mg 0%
Մեթիոնին 0.473mg 0%
Ֆենիլալանին 0.718mg 0%
Վալին 0.901mg 0%
Հիստիդին 0.58mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Corned beef
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
33%
Corned beef
Mineral Summary Score
431%
Չաման
63%
Corned beef

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 98mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 805mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.805g)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Corned beef
Corned beef is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Corned beef
Corned beef is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Corned beef - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: