Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Soft serve սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Soft serve infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +910.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2790%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66560%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~9µg
հավասար Choline, total ~26mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +641.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +612.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Soft serve
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Soft serve DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.21mg 827%
Մանգան 3.333mg 0.005mg 145%
Պղինձ 0.867mg 0.03mg 93%
Մագնեզիում 366mg 12mg 84%
Կալցիում 931mg 131mg 80%
Ֆոսֆոր 499mg 116mg 55%
Վիտամին B1 0.628mg 0.049mg 48%
Կալիում 1788mg 177mg 47%
Ցինկ 4.8mg 0.52mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0.7g 39%
Վիտամին B6 0.435mg 0.048mg 30%
Խոլեստերին 0mg 91mg 30%
Վիտամին B3 4.579mg 0.095mg 28%
Հագեցած ճարպ 1.535g 7.46g 27%
Սպիտակուցներ 17.81g 4.1g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 3.49g 26%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.46g 19%
Վիտամին E 3.33mg 0.61mg 18%
Ճարպեր 22.27g 13g 14%
Վիտամին A 64µg 162µg 11%
Վիտամին B2 0.327mg 0.182mg 11%
Վիտամին B5 0.506mg 10%
Վիտամին C 7.7mg 0.8mg 8%
Կալորիականություն 375kcal 222kcal 8%
Ածխաջրեր 44.24g 22.2g 7%
Նատրիում 168mg 61mg 5%
Վիտամին K 5.4µg 0.9µg 4%
Սելեն 5.2µg 3µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Վիտամին D 0IU 29IU 4%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 21.5g N/A
Շաքար 2.25g 21.16g N/A
Folate, total 10µg 9µg 0%
Choline, total 24.7mg 26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0%
Լեյցին 0.353mg 0%
Լիզին 0.296mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.176mg 0%
Վալին 0.241mg 0%
Հիստիդին 0.099mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Soft serve
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
20%
Soft serve
Mineral Summary Score
431%
Չաման
17%
Soft serve

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 18.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.925g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Soft serve
Soft serve is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is cheaper?
Soft serve
Soft serve is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: