Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5072.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2916.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5072.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2916.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +521.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +521.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +555%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +555%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.7%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Ձավար
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 17.81g 13.25g Չաման
Ճարպեր 22.27g 3.4g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 375kcal 343kcal Չաման
Շաքար 2.25g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 10g Չաման
Կալցիում 931mg 18mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 2.2mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 231mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 347mg Չաման
Կալիում 1788mg 460mg Չաման
Նատրիում 168mg 1mg Ձավար
Ցինկ 4.8mg 2.4mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 3.333mg 1.3mg Չաման
Սելեն 5.2µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.101mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 4.579mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.435mg 0.21mg Չաման
Folate, total 10µg 30µg Ձավար
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg Ձավար
Լիզին 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg Ձավար
Վալին 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 1.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 1.039g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
431%
Չաման
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 167mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.794g)
Which food is cheaper?
Ձավար
Ձավար is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: