Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +851.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +178.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~536mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +472.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2993.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +415.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +393.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Էդամ (պանիր) DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.44mg 824%
Մանգան 3.333mg 0.011mg 144%
Պղինձ 0.867mg 0.036mg 92%
Մագնեզիում 366mg 30mg 80%
Հագեցած ճարպ 1.535g 17.572g 73%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Վիտամին B1 0.628mg 0.037mg 49%
Կալիում 1788mg 188mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g 42%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Նատրիում 168mg 812mg 28%
Վիտամին B6 0.435mg 0.076mg 28%
Վիտամին B3 4.579mg 0.082mg 28%
Վիտամին E 3.33mg 0.24mg 21%
Կալցիում 931mg 731mg 20%
Վիտամին A 64µg 243µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.665g 17%
Սելեն 5.2µg 14.5µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 8.125g 15%
Ածխաջրեր 44.24g 1.43g 14%
Սպիտակուցներ 17.81g 24.99g 14%
Ցինկ 4.8mg 3.75mg 10%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Ճարպեր 22.27g 27.8g 9%
Վիտամին B5 0.281mg 6%
Ֆոսֆոր 499mg 536mg 5%
Վիտամին B2 0.327mg 0.389mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին K 5.4µg 2.3µg 3%
Folate, total 10µg 16µg 2%
Choline, total 24.7mg 15.4mg 2%
Կալորիականություն 375kcal 357kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 1.43g N/A
Շաքար 2.25g 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0%
Լիզին 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0%
Վալին 1.81mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
431%
Չաման
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 644mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is cheaper?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: