Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +523%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4383.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +997.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6072.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +244.5%
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2849.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +739.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +435.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +507.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 375kcal 145kcal Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 22.27g 5.53g Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 1.5g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 1.5g Չաման
Խոլեստերին 0mg 53mg Չաման
Վիտամին D 0IU 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 366mg 14mg Չաման
Կալցիում 931mg 8mg Չաման
Կալիում 1788mg 287mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 1.48mg Չաման
Շաքար 2.25g 0g Խոզապուխտ
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.079mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 2.88mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 196mg Չաման
Նատրիում 168mg 1203mg Չաման
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.25mg Չաման
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 3.333mg 0.054mg Չաման
Սելեն 5.2µg 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.628mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.327mg 0.202mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 4.023mg Չաման
Վիտամին B5 0.403mg Խոզապուխտ
Վիտամին B6 0.435mg 0.4mg Չաման
Վիտամին B12 0µg 0.65µg Խոզապուխտ
Վիտամին K 5.4µg 0µg Չաման
Folate, total 10µg 3µg Չաման
Choline, total 24.7mg 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.81g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 2.62g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.54g Չաման
Տրիպտոֆան 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.904mg Խոզապուխտ
Վալին 0.908mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.75mg Խոզապուխտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չաման
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 1035mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.275g)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: