Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +116%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +116%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.9%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +645.2%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +645.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Կակաո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 20.9g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 22.27g 13.7g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 57.9g Կակաո
Կալորիականություն 375kcal 228kcal Չաման
Շաքար 2.25g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 37g Կակաո
Կալցիում 931mg 128mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 13.86mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 499mg 734mg Կակաո
Կալիում 1788mg 1524mg Չաման
Նատրիում 168mg 21mg Կակաո
Ցինկ 4.8mg 6.81mg Կակաո
Պղինձ 0.867mg 3.788mg Կակաո
Մանգան 3.333mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 5.2µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.1mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.078mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.241mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 2.185mg Չաման
Վիտամին B5 0.254mg Կակաո
Վիտամին B6 0.435mg 0.118mg Չաման
Folate, total 10µg 32µg Կակաո
Վիտամին K 5.4µg 2.5µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg Կակաո
Վալին 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 1.535g 8.07g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 4.57g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.44g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
431%
Չաման
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.535g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: