Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +705.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +116%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +645.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Կակաո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Կակաո DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 13.86mg 656%
Պղինձ 0.867mg 3.788mg 325%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 37g 106%
Կալցիում 931mg 128mg 80%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Վիտամին B1 0.628mg 0.078mg 46%
Ֆոսֆոր 499mg 734mg 34%
Մագնեզիում 366mg 499mg 32%
Հագեցած ճարպ 1.535g 8.07g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 4.57g 24%
Վիտամին B6 0.435mg 0.118mg 24%
Վիտամին E 3.33mg 0.1mg 22%
Մանգան 3.333mg 3.837mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.44g 19%
Ցինկ 4.8mg 6.81mg 18%
Սելեն 5.2µg 14.3µg 17%
Վիտամին B3 4.579mg 2.185mg 15%
Ճարպեր 22.27g 13.7g 13%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Կալիում 1788mg 1524mg 8%
Կալորիականություն 375kcal 228kcal 7%
Վիտամին B2 0.327mg 0.241mg 7%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Folate, total 10µg 32µg 6%
Նատրիում 168mg 21mg 6%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Ածխաջրեր 44.24g 57.9g 5%
Սպիտակուցներ 17.81g 19.6g 4%
Վիտամին K 5.4µg 2.5µg 2%
Choline, total 24.7mg 12mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 20.9g N/A
Շաքար 2.25g 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0%
Լիզին 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
431%
Չաման
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.535g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: