Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +995.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +385.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1698.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~11µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +319.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Մակադամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Մակադամիա Opinion
Կալորիականություն 375kcal 718kcal Մակադամիա
Սպիտակուցներ 17.81g 7.91g Չաման
Ճարպեր 22.27g 75.77g Մակադամիա
Վիտամին C 7.7mg 1.2mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 5.22g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 13.82g Չաման
Մագնեզիում 366mg 130mg Չաման
Կալցիում 931mg 85mg Չաման
Կալիում 1788mg 368mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 3.69mg Չաման
Շաքար 2.25g 4.57g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 8.6g Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.756mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 1.3mg Չաման
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆոսֆոր 499mg 188mg Չաման
Նատրիում 168mg 5mg Մակադամիա
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.54mg Չաման
Մանգան 3.333mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 5.2µg 3.6µg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 1.195mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.327mg 0.162mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 2.473mg Չաման
Վիտամին B5 0.758mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.435mg 0.275mg Չաման
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Folate, total 10µg 11µg Մակադամիա
Choline, total 24.7mg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 12.061g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 1.502g Չաման
Տրիպտոֆան 0.067mg Մակադամիա
Տրեոնին 0.37mg Մակադամիա
Իզոլեյցին 0.314mg Մակադամիա
Լեյցին 0.602mg Մակադամիա
Լիզին 0.018mg Մակադամիա
Մեթիոնին 0.023mg Մակադամիա
Ֆենիլալանին 0.665mg Մակադամիա
Վալին 0.363mg Մակադամիա
Հիստիդին 0.195mg Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g Մակադամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չաման
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
431%
Չաման
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 2.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.526g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 163mg)
Which food is cheaper?
Մակադամիա
Մակադամիա is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: