Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Մշկընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +406%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2082.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 114% 131% 92% 31% 3% 59% 343% 379% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +406%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2082.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +660%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 10% 87% 14% 25% 0% 37% 57% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +660%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +205%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +227%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.4%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +205%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +227%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +336%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +836.9%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
88% 11%
Հագեցած ճարպ: 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +336%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +836.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Մշկընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Մշկընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 28.49g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 5.84g Չաման
Ճարպեր 22.27g 36.31g Մշկընկույզ
Ածխաջրեր 44.24g 49.29g Մշկընկույզ
Կալորիականություն 375kcal 525kcal Մշկընկույզ
Շաքար 2.25g 2.99g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 20.8g Մշկընկույզ
Կալցիում 931mg 184mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 3.04mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 183mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 213mg Չաման
Կալիում 1788mg 350mg Չաման
Նատրիում 168mg 16mg Մշկընկույզ
Ցինկ 4.8mg 2.15mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 1.027mg Մշկընկույզ
Մանգան 3.333mg 2.9mg Չաման
Սելեն 5.2µg 1.6µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 102IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 5µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 3mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.346mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.057mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 1.299mg Չաման
Վիտամին B6 0.435mg 0.16mg Չաման
Folate, total 10µg 76µg Մշկընկույզ
Վիտամին K 5.4µg 0µg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 25.94g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 3.22g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.35g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Մշկընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
20%
Մշկընկույզ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
121%
Մշկընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.405g)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 152mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: