Համեմատել Չաման և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +339.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +759.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +961.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +381.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +566% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +390% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 66.36mg | 7.72mg | 733% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.279g | 23.665g | 136% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.5g | 34.4g | 96% |
| Սելեն | 5.2µg | 55.2µg | 91% |
| Ֆոսֆոր | 499mg | 860mg | 52% |
| Կալիում | 1788mg | 407mg | 41% |
| Վիտամին B6 | 0.435mg | 33% | |
| Կալցիում | 931mg | 631mg | 30% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 14.04g | 2.309g | 29% |
| Մանգան | 3.333mg | 2.723mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 4.579mg | 8.83mg | 27% |
| Վիտամին E | 3.33mg | 0.5mg | 19% |
| Ճարպեր | 22.27g | 30.74g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.327mg | 0.17mg | 12% |
| Folate, total | 10µg | 49µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 1.535g | 3.33g | 8% |
| Նատրիում | 168mg | 16mg | 7% |
| Վիտամին A | 64µg | 7% | |
| Մագնեզիում | 366mg | 335mg | 7% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 1.6mg | 7% |
| Կալորիականություն | 375kcal | 486kcal | 6% |
| Պղինձ | 0.867mg | 0.924mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.4µg | 5% | |
| Choline, total | 24.7mg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 17.81g | 16.54g | 3% |
| Ցինկ | 4.8mg | 4.58mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.628mg | 0.62mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 44.24g | 42.12g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 33.74g | 7.72g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.371mg | 0% | |
| Լիզին | 0.97mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0% | |
| Վալին | 0.95mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.54g
հավասար
Ածխաջրեր
~42.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +508.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +621.7% |
