Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2486.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1003.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.9%
հավասար Սելեն ~5.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4638.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +811.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1949.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Տոմատի մածուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Տոմատի մածուկ DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 2.98mg 792%
Մանգան 3.333mg 0.302mg 132%
Կալցիում 931mg 36mg 90%
Մագնեզիում 366mg 42mg 77%
Ֆոսֆոր 499mg 83mg 59%
Պղինձ 0.867mg 0.365mg 56%
Վիտամին B1 0.628mg 0.06mg 47%
Ցինկ 4.8mg 0.63mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.067g 35%
Ճարպեր 22.27g 0.47g 34%
Սպիտակուցներ 17.81g 4.32g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 4.1g 26%
Կալիում 1788mg 1014mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.16g 21%
Վիտամին B6 0.435mg 0.216mg 17%
Վիտամին C 7.7mg 21.9mg 16%
Կալորիականություն 375kcal 82kcal 15%
Վիտամին B2 0.327mg 0.153mg 13%
Վիտամին B3 4.579mg 3.076mg 9%
Ածխաջրեր 44.24g 18.91g 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.1g 7%
Վիտամին E 3.33mg 4.3mg 6%
Վիտամին K 5.4µg 11.4µg 5%
Նատրիում 168mg 59mg 5%
Վիտամին B5 0.142mg 3%
Choline, total 24.7mg 38.5mg 3%
Վիտամին A 64µg 76µg 1%
Folate, total 10µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 14.81g N/A
Շաքար 2.25g 12.18g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Սելեն 5.2µg 5.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0%
Լեյցին 0.124mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Տոմատի մածուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
31%
Տոմատի մածուկ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
49%
Տոմատի մածուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Նատրիում (difference - 109mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.435g)
Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 9.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: