Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +243.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1283.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +816.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.101mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Ձավար DV% diff.
Պղինձ 0.318mg 1.1mg 87%
Մագնեզիում 32mg 231mg 47%
Մանգան 0.299mg 1.3mg 44%
Վիտամին B3 0.766mg 7.02mg 39%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Ֆոսֆոր 101mg 347mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 10g 25%
Վիտամին B5 0.095mg 1.233mg 23%
Վիտամին B2 0.125mg 0.425mg 23%
Սպիտակուցներ 3.07g 13.25g 20%
Ցինկ 0.22mg 2.4mg 20%
Սելեն 0.6µg 8.3µg 14%
Կալիում 749mg 460mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 1.039g 7%
Folate, total 5µg 30µg 6%
Ճարպեր 0.46g 3.4g 5%
Երկաթ 1.88mg 2.2mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Կալցիում 50mg 18mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.741g 3%
Ածխաջրեր 79.18g 71.5g 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Վիտամին B6 0.174mg 0.21mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 1.04g 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Կալորիականություն 299kcal 343kcal 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 61.5g N/A
Շաքար 59.19g N/A
Նատրիում 11mg 1mg 0%
Վիտամին B1 0.106mg 0.101mg 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0.498mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.52mg 0%
Վալին 0.083mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.309mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
հավասար Ածխաջրեր ~71.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1939.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2708.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: