Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +405%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1060.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Մանդարին DV% diff.
Ֆրուկտոզա 29.68g 2.4g 34%
Պղինձ 0.318mg 0.042mg 31%
Վիտամին C 2.3mg 26.7mg 27%
Ածխաջրեր 79.18g 13.34g 22%
Երկաթ 1.88mg 0.15mg 22%
Կալիում 749mg 166mg 17%
Կալորիականություն 299kcal 53kcal 12%
Ֆոսֆոր 101mg 20mg 12%
Մանգան 0.299mg 0.039mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.8g 8%
Վիտամին B6 0.174mg 0.078mg 7%
Վիտամին B2 0.125mg 0.036mg 7%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Սպիտակուցներ 3.07g 0.81g 5%
Վիտամին A 0µg 34µg 4%
Վիտամին B1 0.106mg 0.058mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 0µg 3%
Folate, total 5µg 16µg 3%
Վիտամին B5 0.095mg 0.216mg 2%
Վիտամին B3 0.766mg 0.376mg 2%
Օսլա 2.7g 0g 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.2mg 1%
Ցինկ 0.22mg 0.07mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.1µg 1%
Կալցիում 50mg 37mg 1%
Ճարպեր 0.46g 0.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 11.54g N/A
Շաքար 59.19g 10.58g N/A
Նատրիում 11mg 2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.039g 0%
Choline, total 11.1mg 10.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.06g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.065g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.018mg 0%
Վալին 0.083mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.011mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +279%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +493.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1202.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1244.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: